17 Maneiras de perder peso mais rápido

Perder peso é um processo lento. Algumas calorias contêm muita energia, por isso leva tempo para perde-las. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para acelerar o processo. Adote alguns hábitos pequenos e sua perda de peso será acelerada.

Experimente estas estratégias para perder peso mais rápido…

1. Pule o café da manhã.

Isso pode ser contrário ao conselho dado a você quando criança, mas estudos recentes mostram que pular o café da manhã pode ser uma maneira saudável de perder peso. Pesquise o termo “jejum intermitente” para obter mais informações.

2. Limite-se a bebidas sem calorias.

É mais fácil beber muitas calorias do que comê-las. As bebidas açucaradas podem adicionar muitas calorias com pressa. O mesmo se aplica ao seu café com leite matinal. A água é a melhor opção.

3. Adicione café ou chá à sua dieta.

Tente evitar adicionar leite ou açúcar. A cafeína encontrada em ambos pode suprimir o apetite. A cafeína também demonstrou mobilizar os depósitos de gordura.

4. Coma mais fibras.

As fibras podem encher você, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e mantê-lo regular.

5. Coma mais alimentos não processados.

Se você comer apenas carne, vegetais, frutas e grãos, não será fácil comer o suficiente para manter um peso corporal elevado. São os alimentos feitos pelo homem como macarrão, pão, biscoitos, sorvete e queijo que geralmente criam um problema.

6. Faça uma caminhada matinal.

Em vez de tomar café da manhã, calce seus sapatos de caminhada e dê um passeio pela vizinhança ou suba na esteira. Uma caminhada de 20 minutos pode fazer maravilhas se for feita regularmente.

7. Faça dos vegetais o prato principal de todas as refeições.

Os vegetais são ricos em vitaminas e minerais, e a maioria tem poucas calorias.

8. Monitore sua dieta.

Use um aplicativo ou software de controle de dieta para controlar os alimentos que você ingere.

Você pode gostar de ler: Perca Peso Rapidamente Com Estas 10 Ótimas Dicas De Dieta

9. Durma o suficiente.

Aqueles que dormem menos de 6 horas tendem a ter um maior percentual de gordura corporal. Seu corpo não funciona perfeitamente sem dormir o suficiente.

10. Mova-se mais.

Encontre maneiras de adicionar mais etapas ao seu dia. Estacione mais longe da porta quando for ao trabalho ou à loja. Use as escadas em vez do elevador ou escada rolante. 

11. Use o treinamento intervalado.

Fazer uma longa caminhada é ótimo, mas é ainda melhor se você adicionar alguns sprints. Treinos longos e fáceis podem queimar mais calorias durante o treino, mas exercícios intensos queimam calorias por horas.

12. Pese-se a cada dia. 

Mantenha uma planilha de seu peso e tire uma média ao final de cada semana. Quando você mede algo, ele tende a mudar.

13. Coma um aperitivo. 

Cenouras, palitos de aipo e salada são bons exemplos. Encha-se um pouco com comida saudável antes do prato principal.

14. Coma com atenção.

Preste atenção na sua comida. Observe o sabor e concentre-se na sensação de comer.

15. Tenha cuidado ao comer fora.

É mais fácil jogar a cautela ao vento enquanto janta em seu restaurante favorito. Tente comer em casa, onde você tem mais controle sobre a situação.

16. Arranje um parceiro.

Você manterá melhor sua dieta e programa de exercícios se tiver um parceiro para mantê-lo responsável.

17. Coma mais devagar.

Mastigue completamente a comida. Beba um copo cheio de água com o jantar. Conte até cinco entre as mordidas. Faça o que for necessário para diminuir o ritmo e comerá menos.

Embora nada permita que você perca peso tão rapidamente quanto gostaria, há muitas coisas que você pode fazer para acelerar o processo.

Se você tem uma dica para perder peso mais rápido que não foi citada neste artigo deixe-nos saber sua dica nos comentários. 😉

Teremos o maior prazer em ouvir seus pensamentos

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